-
6 pravidel úspěchu podle Arnolda Schwarzeneggera
Lekce, které mění život Arnold Schwarzenegger není jen kulturista, herec nebo bývalý guvernér. Je to člověk, který dokázal nemožné a hlavně: dokázal to díky principům, které může žít každý z nás. Ve svém slavném projevu shrnul šest pravidel, která ho dovedla z malé rakouské vesnice až na vrchol světa. A když se na ně podíváš…
-
Jak si vytvořit udržitelný tréninkový plán, který funguje i po 40
Po čtyřicítce se mění hodně věcí. Tělo už nereaguje stejně jako ve dvaceti, regenerace trvá déle a chyby, které dřív „prošly“, se teď rychle projeví bolestí, únavou nebo stagnací. Přesto to neznamená, že by nebylo možné zlepšovat kondici, sílu nebo postavu. Jen je potřeba změnit přístup. 1. Největší chybou Největší chybou, kterou lidé po čtyřicítce…
-
10 nejčastějších chyb při redukci váhy (a jak je napravit)
Redukce váhy by neměla být boj. Přesto se s touto situací setkávám znovu a znovu: lidé mají pocit, že dělají všechno správně, cvičí, hlídají si jídlo, ale váha se nehýbe nebo se po čase zastaví. Ve většině případů nejde o nedostatek disciplíny, ale o chyby, které se opakují pořád dokola. Často vznikají z dobře míněných,…
-
Cvičení s Tomášem, které ti sedne
Spolupráce se mnou Rád pomáhám lidem najít cestu k pohybu, který je bezpečný, příjemný a dlouhodobě udržitelný.Nejde mi o extrémy ani o tlak. Spíš o to, aby cvičení zapadlo do tvého života a přinášelo radost. Pro koho je spolupráceSpolupráce je pro každého, kdo chce zlepšit kondici, posílit tělo nebo podpořit zdraví.Nemusíš mít zkušenosti s posilovnou…
-
8 kroku: jak začít zdravě cvičit
Jak začít s pravidelným cvičením Shrnutí Začít s pravidelným cvičením nevyžaduje hodiny času ani dokonalou motivaci. Stačí malý krok, pevný čas v režimu dne, jednoduché cviky a disciplína. Postupně se z krátkých tréninků stane zvyk, který ti přinese energii a lepší kondici.